Упражнения за гъвкавост и комфорт
Открийте лекота и енергия във всяко движение
Нашата програма е създадена, за да ви помогне да подобрите гъвкавостта, да укрепите тялото и да намерите вътрешен баланс чрез внимателно подбрани упражнения. Потопете се в свят на осъзнато движение и подобрете общото си самочувствие.
Вижте програмитеЗа кого е подходяща тази практика?
Начинаещи
79 лв / месец
- Достъп до всички базови видео уроци
- Въвеждащи насоки за всяко упражнение
- Седмични съвети за подобряване на практиката
- Подходящо за хора без предишен опит
Напреднали
119 лв / месец
- Всичко от пакета за начинаещи
- Достъп до разширени и динамични практики
- Техники за дишане и концентрация
- Месечна онлайн сесия за въпроси и отговори
Индивидуална
249 лв / месец
- Всичко от пакета за напреднали
- Персонализирана програма според вашите цели
- Четири индивидуални онлайн консултации
- Постоянна подкрепа по имейл
Какво дава редовната практика?
Подобрете начина си на живот
Редовните упражнения могат да допринесат значително за вашето общо благосъстояние. Практиката не е просто физическа активност, а начин да се свържете по-дълбоко със себе си.
- Подпомага развитието на гъвкавост и сила.
- Насърчава усещането за спокойствие и баланс.
- Повишава нивата на енергия и жизненост.
- Допринася за по-добра стойка и осъзнатост на тялото.
- Създава усещане за лекота в ежедневието.
Философията зад нашата практика
Хармония между тяло и ум
Ние вярваме, че движението е ключът към по-доброто самочувствие. Нашата философия не се фокусира върху постигането на сложни пози, а върху процеса на осъзнаване. Всяко упражнение е възможност да се вслушате в тялото си, да усетите неговите възможности и да работите с него, а не срещу него. Целта е да се постигне хармония, при която умът е спокоен, а тялото се чувства свободно и енергично.
Подходът ни е насочен към изграждане на устойчиви навици. Вместо интензивни, но кратки натоварвания, ние насърчаваме редовна и умерена практика, която може лесно да се интегрира в ежедневието. По този начин положителните ефекти се натрупват постепенно и остават за дълго. Това е пътуване към по-добро себепознание и грижа за себе си.
Дума от опитен практик
"Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. След няколко месеца редовна практика с тези упражнения, усещам невероятна промяна. Тялото ми е по-гъвкаво, а умът ми – по-спокоен. Това се превърна в моят ритуал за добро настроение и жизненост."— Радостина Петкова, Стара Загора
Как да се подготвите за вашата първа сесия?
Създайте си комфортно пространство
Подготовката за вашата практика е също толкова важна, колкото и самите упражнения. На първо място, намерете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Не е нужно да е голямо – достатъчно е да имате пространство да се разтегнете удобно. Постелете удобна постелка или килимче.
Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Изберете леки и дишащи материи. Добре е да практикувате на празен стомах или поне 2-3 часа след хранене. Най-важното е да подходите с отворено съзнание и без очаквания. Не се сравнявайте с другите и не се опитвайте да надскачате възможностите си. Слушайте тялото си и се наслаждавайте на процеса.
Интегриране на движението в ежедневието
Малките стъпки водят до големи промени
Не е необходимо да отделяте часове всеки ден, за да усетите ползите от движението. Дори 15-20 минути редовна практика могат да направят разлика. Опитайте се да включите кратки сесии в сутрешния си ритуал, за да събудите тялото си и да започнете деня с енергия. Вечерната практика пък може да ви помогне да се освободите от напрежението и да се подготвите за спокоен сън.
Освен формалните сесии, търсете възможности за повече движение през целия ден. Разтягайте се по време на почивките от работа, използвайте стълбите вместо асансьора, правете кратки разходки. Колкото повече осъзнатост влагате в движенията си, толкова по-свързани ще се чувствате с тялото си. Целта е движението да се превърне в естествена и приятна част от живота ви, а не в задължение.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Нашата програма за начинаещи е специално създадена за хора без никакъв опит. Всички упражнения са обяснени подробно и са лесни за следване.
Колко често трябва да практикувам, за да видя ефект?
Последователността е по-важна от интензивността. Дори 2-3 практики седмично могат да донесат усещане за по-голяма лекота и енергия. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас.
Какво оборудване ми е необходимо?
Необходимо ви е само удобно облекло и постелка за йога или мек килим. Не е нужно специално оборудване, за да започнете.
Мога ли да практикувам, ако имам физически ограничения?
Нашият подход е насочен към адаптиране на практиката към индивидуалните възможности. Винаги препоръчваме да се консултирате със специалист, преди да започнете нова физическа програма, и да не изпълнявате движения, които предизвикват дискомфорт.
Оставете запитване
Ще се свържем с вас, за да отговорим на всичките ви въпроси.